وثّق تمارين القوة - الصدر والظهر والأكتاف والأرجل، مع المجموعات والأوزان لكل يوم في الأسبوع.
وثّق جلسات الجري، المشي، الدراجة، أو السباحة. سجّل المسافة والمدة وشوف تقدّمك بشكل بصري.